Đã bao giờ bạn nhận ra rằng bản thân vẫn không khá hơn dù cho đã xem qua nhiều tips học giỏi chưa? Hãy cùng Tommy English khám phá nguyên nhân vì sao và tìm cách khắc phục nhé!
Vì não luôn chọn điều dễ trước
Giữa việc học và xem TikTok, đương nhiên việc lướt nội dung ngắn sẽ dễ dàng hơn và tạo ra nhiều dopamine một cách tức thì chỉ với hành động lướt ngón tay lên xuống. Trong khi đó, việc học đòi hỏi sự nỗ lực và tốn năng lượng cũng như thời gian hơn rất nhiều. Thế nên não sẽ có xu hướng chọn điều dễ làm và mang lại nhiều dopamine hơn là lướt TikTok.
Để khắc phục điều này, bạn có thể tạo “ma trận nhỏ để thắng não”.
Điều này có thể bắt đầu bằng cách chia nhỏ việc học ra. Thay vì học xuyên suốt một tiếng đồng hồ, bạn có thể tạo pomodoro để chia 1 giờ đồng hồ ra thành 25 phút học tập + 5 phút nghỉ ngơi (2 lần như vậy).
Hay thậm chí, để tạo dopamine như lúc chúng ta lướt TikTok, bạn có thể cho bản thân một phần thưởng nhỏ sau quãng thời gian ngắn cố gắng. Đó có thể là một gói snack hay đánh dấu hoàn thành xong một pomodoro cà chua. Điều này sẽ giúp việc học của bạn trở nên hấp dẫn hơn, bởi sau một cố gắng nhỏ, ta sẽ nhận được phần thưởng nào đó.
Vì động lực khi ta tiếp xúc với những tips học giỏi, những video, bài viết truyền cảm hứng chỉ là nhất thời
Khi xem xong những nội dung mang tính chất truyền động lực, chúng ta sẽ được truyền cảm hứng mạnh mẽ. Thế nhưng, một tin đáng buồn là những động lực và cảm xúc khi ấy chỉ tồn tại vỏn vẹn vài ngày hay thậm chí vài giờ đồng hồ, để rồi sau quãng thời gian đó, nếu không có gì thúc đẩy thì ta không cố gắng ngồi vào bàn học nữa.
Để khắc phục điều này, bạn có thể đặt ra một nguyên tắc cho bản thân: học dựa vào kỷ luật chứ không phải cảm hứng.
Sự kỷ luật sẽ thúc đẩy ta thực hiện công việc hay học tập một cách đều đặn mà không cần dựa quá nhiều vào cảm xúc. Bạn có thể đặt giờ học cố định, lên lịch, đặt báo thức để báo hiệu đến giờ học. Nên lưu ý là chúng ta sẽ tập trung vào quá trình, bằng cố gắng hằng ngày chứ không cần hoàn hảo. Hãy trên tinh thần “tốt hơn mỗi ngày, dù chỉ là 1%”, bạn sẽ nhận thấy được điều kỳ diệu sau một quãng thời gian đó.
Vì đôi khi, “không có áp lực không tạo nên kim cương”
Trong thời đại ngày nay, hầu hết các bạn trẻ đều có ba mẹ quan tâm chăm sóc, tạo điều kiện hết mức có thể để chúng ta chú tâm vào việc học. Điều này vô tình tạo nên một vấn đề: không có áp lực để tiếp tục cố gắng. Áp lực khác với động lực ở chỗ, áp lực có thể kéo dài và cường độ mạnh hơn nhiều so với động lực. Hãy thử so sánh việc khi áp lực mặt thời gian thì bao giờ chúng ta cũng tập trung hơn, chú tâm hơn vào công việc.
Vậy, bạn có thể khắc phục bằng việc tạo áp lực cho bản thân, ví dụ như đến một nơi đông người ngồi học tập và làm việc như ở thư viện để cảm thấy bản thân thật tệ vì không cố gắng nhiều như mọi người ở đây đang làm, từ đó, bạn sẽ có một chút áp lực về việc phải học để được như người khác.
